Starke Schultern benötigen mehr als das Training der Rotatorenmanschette Take-Aways: Der Schultergürtel ist eine hochbewegliche Konstruktion, die muskuläre Führung benötigt. Rumpf, Brustwirbelsäule und Skapula bilden das Fundament eins funktionsfähigen Schultergelenks. Fokus auf die Basics. Theoretischer Hintergrund Die Elemente des Schultergürtels sind die Verbindung der oberen Extremität zum Rumpf, während der Beckengürtel das Pendant zur unteren…
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Was kann man trainieren, wenn man keine Pause einlegen will? Take-Aways: Die ultrastrukturelle Schädigung von Muskelzellen aufgrund hoher ungewohnter/exzentrischer Belastung stellt den primären Mechanismus von Muskelkater dar. Besonders tritt Muskelkater bei exzentrischen Belastungen der Muskulatur auf. Muskelkater wird nicht durch eine Akkumulation von Laktat im Muskel nach einer intensiven Belastung hervorgerufen. Muskelkater tritt verspätet (ca.…
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