Bewegung
Bewegung ist unsere „magische Pille“, unser Lebenselixier in jeder Altersklasse. Sie ist Voraussetzung für unsere Gesundheit und ist die beste und einfachste Prävention vor unterschiedlichsten Krankheiten.
Lifestyle
Unser meist stereotypischer und bewegungsarmer Lifestyle ist Quelle vieler physischer und psychischer Schmerzzuständen. Durch gezielte Mobilitätsübungen, Kraftübungen in der Dehnung und einen aktiven Alltag können wir diesen super entgegenwirken.
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Ernährung
Für unseren Körper ist es wichtig, neben ausreichender Bewegung, gute und sinnvolle Baustoffe zu bekommen, um auch langfristig funktionieren zu können. Die Nahrung treibt das Kraftwerk des Körpers an. Sie ist der Kraftstoff für die Funktionalität der Muskeln, der Nerven und des Gehirns.
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Performance Pyramide: Robuste Schultern
Starke Schultern benötigen mehr als das Training der Rotatorenmanschette Take-Aways: Der Schultergürtel ist eine hochbewegliche Konstruktion, die muskuläre Führung benötigt. Rumpf, Brustwirbelsäule und Skapula bilden das Fundament eins funktionsfähigen Schultergelenks. Fokus auf[…]
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Training trotz Muskelkater?
Was kann man trainieren, wenn man keine Pause einlegen will? Take-Aways: Die ultrastrukturelle Schädigung von Muskelzellen aufgrund hoher ungewohnter/exzentrischer Belastung stellt den primären Mechanismus von Muskelkater dar. Besonders tritt Muskelkater bei[…]
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Evidenz und evidenzbasierte Praxis
Wie bewerte ich die Evidenz wissenschaftlicher Daten und welche Empfehlungen resultieren daraus? Der Begriff Evidenz (evidence) wird sowohl im wissenschaftlichen Kontext als auch umgangssprachlich verwendet. Umgangssprachlich kann er als „Gewissheit“, „Nachweis“, „Beleg“[…]
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